在炎熱的夏季，人體通過(guò)大量出汗散熱，若未能及時(shí)補(bǔ)充水分，將導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，心臟負(fù)荷隨之增加。電解質(zhì)紊亂可引發(fā)心跳速率異常，進(jìn)而成為心臟病發(fā)作的導(dǎo)火索。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，過(guò)度排汗會(huì)造成心氣不足等情況。

夏日酷暑，人們常依賴空調(diào)降溫。然而，室內(nèi)外溫差過(guò)大（超過(guò)7℃），會(huì)使血管經(jīng)歷突然的收縮或擴(kuò)張，對(duì)心血管系統(tǒng)構(gòu)成額外負(fù)擔(dān)。這種劇烈的血管變化不僅減少心臟血液供應(yīng)，還可能觸發(fā)心臟病的急性發(fā)作。

夏季的高濕度環(huán)境下，空氣含氧量降低，對(duì)于心臟疾病患者而言，缺氧狀態(tài)會(huì)加劇心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)胸口悶痛、頭暈等癥狀，甚至心肌梗死。

夏季高溫不僅影響身體健康，還干擾睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，情緒易怒。長(zhǎng)期的心理壓力和情緒波動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，成為心臟病的另一潛在誘因。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。

中醫(yī)認(rèn)為，夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為心，因此，夏季養(yǎng)心、護(hù)心不可掉以輕心，要牢記以下幾點(diǎn)：

室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺(jué)。室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃。要洗溫水澡，不宜用過(guò)冷過(guò)熱的水洗澡。

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐。夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果，但不可過(guò)度，以養(yǎng)生操、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，以微微汗出為宜，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。

夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣。每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時(shí)，外出時(shí)要避免去溫度高、濕度大的地方。

夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水補(bǔ)充水分。

提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物?？啥嗪染G豆湯、菊花茶等，清熱解暑，蓮子湯、百合湯，寧心安神。

還可以攝入適量靈芝。據(jù)研究，靈芝對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效，是夏日“養(yǎng)心安眠”的補(bǔ)品之一。

中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”；另一方面，還指情志、心情，即“心主神明”。

生活中要避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過(guò)向親友傾訴，或寄情于音樂(lè)、書(shū)法、繪畫(huà)等愛(ài)好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒及平和的心態(tài)。